Phase de stabilisation

Il est important de vous assurer de ne pas reprendre le poids que vous avez perdu. Pour le faire, vous avez besoin de s’en tenir à un apport calorique spécifique au cours de cette phase de stabilisation:
• 1200 kcal pour les femmes, mais vous pouvez manger jusqu’à 1500 kcal si vous avez faim.
• 1500 kcal pour les hommes.

Plan de 1200  kcal

petit déjeuner

Café / thé (sans sucre)

1 produit laitier faible en gras

1 tranche de pain complet avec 10g de margarine

1 fruit

Collation (facultatif)

café / thé (sans sucre)

1 produit laitier faible en gras

déjeuner

Crudités de légumes avec 1 cuillère à café d’huile d’olive

Poisson ou viande maigre (100g-150g)

Légumes cuits (sans graisse)

1 produit laitier léger

1 fruit

dîner

Soupe de légumes (sans matière grasse)

1 petite pomme de terre

Poisson ou viande maigre (100g-150g)

Les légumes cuits avec 10g de margarine

1 tranche de pain complet

1 petit morceau de fruit

Plan de 1500 kcal

Suivez le même menu que sur le plan de 1200 kcal, mais inclure une portion de glucides et 10 g de margarine dans votre petit déjeuner.

Durant le régime de 14 jours et la période de stabilisation, il est conseillé de prendre des multivitamines et des oméga-3 pour réduire le risque de carence.

Le régime Thonon marche t-il?

vous pouvez vous attendre à perdre jusqu’à 10 kg en 14 jours. En  pratique, les gens perdent autour de 5 et 7 kg en moyenne. Au cours de la période de stabilisation, vous devez continuer à perdre du poids à un rythme de 1 kg par semaine.

Comme avec n’importe quel autre régime, les hommes perdent généralement plus de poids que les femmes. En plus de cela, le régime Thonon est moins efficace pour ceux qui ont suivi un régime strict à faible teneur en calories auparavant.